نگرانی از کرونا را چگونه رفع کنیم

by | Mar 31, 2020

نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود.

در حالی که گسترش ویروس کرونا یک بحران جهانی است، اما برای تک تک میلیونها نفر از مردم کشورهای مختلف نیز مشکلات فراوانی را در رابطه با غلبه بر نگرانی و تشویش ذهن به دلیل از دست دادن درآمد و ماندن در خانه و گذران اوقات اضافی به همراه داشته است.

همه ما در این مدت سعی کردهایم تا برای غلبه بر نگرانی خود راههای سالمی را پیدا کنیم، از صرف وقت بیشتر با فرزندان و حیوانات خانگی گرفته تا آشپزی و یادگیری موسیقی. عدهای نیز به الکل و ماریجوانا پناه بردهاند، که به گفته بعضی از کارشناسان مصرف آنها در حد متعارف میتواند کمی از نگرانی و اضطراب افراد کم کند.

آنتونی سِنتون، مشاور امور خانواده در پرینس ادوارد آیلند کانادا که تخصص وی غلبه بر اضطراب، تشویش، عصبانیت و رابطه بین افراد است میگوید که یادگیری یک مهارت جدید در این دوره زمانی میتواند برای افراد مفید باشد.

به گفته وی: « کمی سرمایهگذاری کنید. سرمایه گذاری در بورس و سهام منظورم نیست. بر روی خودتان سرمایه گذاری کنید. یک مهارت جدید یاد بگیرید. رزومه کاری خود را به روز کنید. انجام این کارها بیش از دور کردن ذهن شما از مشکل اصلی مفید است. بهبود و توسعه تواناییهای خود میتواند افراد را از درونگرایی و توجه بیش از حد به مشکل موجود دور کند

آنتونی سنتون نیز به دلیل اینکه هم اکنون نمیتواند مشتریان خود را ملاقات کند و عملاً بیکار شده است، برای بیمه بیکاری درخواست خود را ارایه داده است. وی گفته است: « با پسرم بازی میکنم و در حال ساختن یک قفس نگهداری از مرغ و جوجه هستیم

خبر مربوطه


غذا مهمتر از اجاره است 


ویروس کرونا عادت‌های ما را تغییر می‌دهد


تفاوت نیازهای ضروری در کشورهای مختلف در زمان شیوع کرونا


روايتى ديگر از سرمايه دارى

نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود

یکی از مواردی که آنتونی سنتون پیشنهاد نمیکند، صرف بیش از حد وقت برای تماشای اخبار از تلویزیون و وب سایتهای مختلف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی و استعمال دخانیات و مواد مخدر است.

به نظر آنتونی سنتون اگر تمام این موارد را برای فرار از موقعیت بوجود آمده فعلی انجام میدهید تا اینکه آن را تحلیل کرده و بر آن غلبه کنید، باعث ایجاد مشکل جدیدی برای خودتان خواهید شد.

داشتن برنامه برای انجام کارهای روزانه خود، یکی از اصلی ترین راهکارهای غلبه بر نگرانی و اضطراب ناشی از بیکار شدن و در خانه ماندن اجباری در این روزها است.

پاولا آلن، معاون ارشد مؤسسه تحقیقاتی کمکهای شغلی مورنیو شِپِل میگوید: « ایجاد یک برنامه مرتب روزانه برای خود یک امر مهم است، حتی اگر این برنامه جدید با برنامه روزانه پیشین شما که به آن عادت کرده بودید بسیار متفاوت باشد. برنامه روزانه به ما آرامش میدهد. به ما حس کنترل و موفقیت و دستیابی به اهداف خود را میدهد

برای درج آگهی خود در پرژن میرور

با ما تماس بگیرید

info@persianmirror.ca

به گفته پاولا آلن: « نداشتن برنامه روزانه باعث بروز مشکلات بیشتر میشود و وضع را بدتر از قبل میکند. احساس عدم کنترل بر رفتارهای روزانه ما اضطراب بیشتری را در ما ایجاد میکند. اگر مشاهده کردید که داشتن برنامه روزانه به شما کمک میکند، سعی کنید آن را در جنبههای دیگر زندگی نیز به کار ببرید. بسیاری از کارهای مورد نظر ما قابل انجام دادن از داخل منزل هستند، حتی اگر شکل آنها کمی با قبل متفاوت شده باشد

پاولا آلن در همین زمینه ادامه داده است: « ما هر روز نیاز به غذا داریم. هر روز نیاز به تماس با دیگران داریم. هر روز نیاز به ورزش داریم. هر روز باید یک کار شاد و خوشحال کننده انجام دهیم. اگر حیوان خانگی دارید به همراه آن و یا به تنهایی با رعایت فاصله گذاری اجتماعی برای قدم زدن به بیرون خانه بروید. با دوستان و افراد خانواده تماس تصویری بگیرید و از حال و روز یکدیگر با خبر شوید

راههای پیشگیری از ابتلا به کرونا

راههای پیشگیری از ابتلا به کرونا

راههای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا که با نام علمی ( کووید-۱۹ ) نیز شناخته می‌شود، در راهنمای جدیدی که توسط سازمان بهداشت جهانی صادر شده، تبیین شده است.

بسته‌های اظطراری مقابله با کرونا

بسته‌های اظطراری مقابله با کرونا

بسته‌های اظطراری برای موارد ضروری و غیر قابل پیش بینی در نظر گرفته می‌شوند که در صورت بروز یک حادثه برای مدت زمانی کوتاه در امور زندگی اختلال ایجاد نشود.

تغییر مسیر استعداد های جهانی از آمریکا به کانادا

« کانادا معرکه است ». این کلمات را مدیر اجرایی کمپانی شاپیفای (Shopify)، توبیاس لوتکی در پست توییتری خود درباره استعدادهای جهان که در حال حاضر از ورود به آمریکا منع شده‌اند ابراز کرده است. توبیاس لوتکی خود یک مهاجر آلمانی در کانادا است و کمپانی چند ملیتی تجارت...

ادای احترام کاربران توییتر به زن سفید پوست مخالف ترامپ

کاربران توییتر به یک زن سفید پوست ساکن ایالت فلوریدا که در ویدیوی کوتاهی که توسط دونالد ترامپ رییس جمهور آمریکا در توییتر منتشر شد و به او و طرفدارانش اعتراض می‌کرد، ادای احترام کردند و حمایت خود را از وی ابراز داشتند. در آن ویدیو طرفداران آقای ترامپ در روز یکشنبه ۱۴...

اجازه ورود کانادایی ‌ها به اروپا صادر شد

اجازه ورود کانادایی‌ها به کشورهای اتحادیه اروپا توسط شورای اروپا صادر شد و از امروز اول جولای ۲۰۲۰ شهروندان کانادایی به علاوه ۱۴ کشور دیگر می‌توانند به کشورهای اتحادیه اروپا سفر کنند.شورای اروپا فهرستی از ۱۵ کشور خارج از این اتحادیه که پس از رفع محدودیت‌های مسافرتی...

ماسک زدن در اماکن سربسته عمومی تورنتو اجباری شد

ماسک زدن و پوشش اجباری صورت در محیط‌ های سربسته عمومی در تورنتو از روز ۷ جولای به منظور جلوگیری از گسترش ویروس کرونا، با رای مثبت امروز شورای شهر تورنتو آغاز خواهد شد.آقای جان توری شهردار تورنتو در کنفرانس خبری امروز صبح اعلام کرد: « این امر احترام گذاشتن و حفاظت از...

يا سكوت يا فرياد

فریده جلایی‌فر- روانشناس و منتقد اجتماعی پابلو نرودا : «ما ميان سكوت و فرياد بسر مى‌بريم». اين گفته‌ى پابلو نرودا، شاعر شيليايى در باره‌ى مردم آمريكاى لاتين است، اما در مورد ما ايرانيان هم صادق است. دراين چند ماه انزواى اجبارى، تظاهرات عليه نژاد پرستى و در هم ريزى...

قدردانی شیرینی سرای تورنتو از کادر درمان بیمارستان‌ های تورنتو

از آغاز شیوع ویروس کرونا و همه‌گیری بیماری کوید ۱۹ در کانادا، کارکنان بخش درمان و خدمات پزشکی، بسیار مورد توجه و قدردانی همه‌ی قشرهای مردم قرار گرفته‌اند. تماس بسیار نزدیک با بیماران و مراقبت و درمان آنها در شرایط دشوار با لباس‌های ویژه و استفاده از ماسک و دستکش برای...

نشانه گیری اسلحه زوج آمریکایی به سمت تظاهرکنندگان

یک زوج آمریکایی ساکن شهر سنت لوییس در ایالت میسوری آمریکا، پس از انتشار ویدیویی که آنها را در حال نشانه گرفتن اسلحه خود به سوی تظاهرکنندگانی که از جلوی خانه آنها عبور می‌کردند نشان می‌داد، با موجی از انتقاد در شبکه‌های اجتماعی روبرو شدند.در ویدیویی که از این زوج...

هواپیمایی پاکستان مجوز پرواز یک سوم از خلبانان خود را لغو کرد

هواپیمایی پاکستان مجوز پرواز حدود یک سوم از خلبانان خود را لغو کرد. پس از تحقیقاتی که توسط دولت این کشور انجام گرفت و در طی آن مشخص شد که صدها تن از خلبانان هواپیما در سراسر این کشور گواهینامه پرواز جعلی دارند و صلاحیت پرواز ندارند، هواپیمایی پاکستان دست به این اقدام...

صدور اتوماتیک قبض جریمه رانندگی در تورنتو

صدور اتوماتیک قبض جریمه سرعت غیر مجاز در مناطق اطراف مدارس در شهر تورنتو از روز ششم جولای آغاز خواهد شد.شهرداری تورنتو اعلام کرده است که ۵۰ دوربین در خیابان‌های اطراف مدارس در مناطق امن محله‌‌های مختلف این شهر با تعداد دست کم ۲ دوربین در هر ناحیه نصب شده است.علامت‌های...

%d bloggers like this: