چرا کمتر از گذشته میخوابیم؟

گفته میشود کمخوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کمخوابی رنج میبرد.
پژوهشهای گوناگونی که انجام شده نشان میدهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بیخوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.
دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسانها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر میخوابند.
استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بیخوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفنهای همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش میشود، از عوامل مهم بیخوابی افراد است.
نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشمها میشود.
دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.
به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بیخوابی میشود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.
دکتر ماری- اِو مورَن میگوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»
به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن میتواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.
کارهایی که نباید انجام داد
دکتر مورَن میگوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.
تظاهرات بزرگ ایرانیان در تورنتو
بزرگترین تظاهرات ایرانیان در کانادا، روز شنبه ۱۴ فوریه ۲۰۲۶ در شمال شهر تورنتو برگزار شد.
کانادا خواستار تغییر رژیم در ایران شد
آنیتا آناند، وزیر امور خارجه ، روز شنبه در حاشیه کنفرانس امنیتی مونیخ گفت کانادا خواهان تغییر رژیم در ایران است.
هویت قربانیان تیراندازی در مدرسه تامبلر ریج اعلام شد
دو روز پس از تیراندازی مرگبار در مدرسهای در بریتیش کلمبیا و کشته شدن ۹ تن و مجروح شدن ۲۵ تن دیگر، پلیس سوارهنظام کانادا هویت کشتهشدگان و عامل تیراندازی را معرفی کرد.
کانادا در مقابل کشتار مردم ایران چه میتواند انجام دهد؟
گروهی از استادان و دانشگاهیان ایرانی کانادایی در نامهای خطاب به مارک کارنی، نخست وزیر کانادا، چند درخواست فوری از او و دولت کانادا مطرح کردهاند.
در لحظهای از اندوه، من سرپیچی را برگزیدم؛ مانند ایرانیان امروز
امروز، ایران یکی از تاریکترین لحظات تاریخ معاصر خود را میگذراند. بیش از ۳۰ هزار نفر در جریان تظاهرات مسالمتآمیز—وقتی میلیونها نفر برای تغییر رژیم، آزادی و دموکراسی به خیابانها آمدند—بهدست رژیم به شکلی وحشیانه کشته شدهاند.
آمریکا از شهروندان دو تابعیتی خود خواسته است فوراً ایران را ترک کنند
در شرایطی که ابهام در مورد حمله نظامی آمریکا به ایران و یا انجام مذاکرات میان جمهوری اسلامی و ایالات متحده همچنان ادامه دارد، وزارت خارجه آمریکا از طریق سفارت مجازی این کشور به شهروندان دو تابعیتی ایرانی/آمریکایی هشدار داده است.
تیراندازی مرگبار در یک مدرسه در بریتیش کلمبیا: ۹ کشته و ۲۵ مجروح
درپی تیراندازی مرگبار روز سهشنبه در تامبلر ریجِ بریتیش کلمبیا، که ۹ کشته و بیش از ۲۵ زخمی بر جای گذاشت، مارک کارنی نخست وزیر کانادا روز چهارشنبه گفت کشور در سوگ است.
درخواست فوری گروهی از دانشگاهیان ایرانی کانادایی از نخست وزیر در واکنش به کشتار غیرنظامیان ایرانی
گروهی از استادان و دانشگاهیان ایرانی کانادایی با ارسال نامهای به مارک کارنی، نخست وزیر کانادا، درخواست فوری کردهاند تا این کشور در واکنش به کشتار غیرنظامیان ایرانی اقداماتی انجام دهد.
شکایت از کشتار اخیر جمهوری اسلامی به دیوان کیفری بینالمللی لاهه
شبکه وکلای «یککلمه»، با اتکا به جایگاه تخصصی خود بهعنوان یک نهاد حقوقی غیردولتی و با استناد به ماده ۱۵اساسنامه رم، شکایتی رسمی را در دفتر دادستانی دیوان کیفری بینالمللی لاهه ثبت کرده است.
ترامپ با رژیم چه خواهد کرد؟ حمله نظامی یا مذاکره؟
اگر آمریکا، حتا با حمله نظامی، به هر شکل و با هر شدتی قصدش براندازی حکومت اسلامی ایران نباشد چه خواهد شد؟
در صورت بقای رژیم جمهوری اسلامی مردم زخم خورده و ناراضی ایرانی چگونه میتوانند به مبارزه برای دستیابی به خواستههای خود ادامه دهند؟












