چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟

by | Oct 5, 2018

گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.

پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.

دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.

استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.

نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.

دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.

به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.

دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»

به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.

کارهایی که نباید انجام داد

دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.

<div class="fb-like" data-href="https://www.persianmirror.ca/?p=31192" data-layout="button_count" data-action="like" data-size="large"></div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class="fb-follow" data-href="https://www.facebook.com/persianmirrorca" data-layout="box_count" data-size="small" data-show-faces="true"></div>
<div class="fb-comments" data-href="https://www.persianmirror.ca/?p=31192" data-width="600" data-numposts="5"></div>

اسرائیل و مسئله‌ی فلسطین

دکتر سعید رهنما، استاد بازنشسته علوم سیاسی و رئیس سابق مدرسه عالی مطالعات سیاست‌گذاری دانشگاه یورک در کانادا، آخرین کتاب خود را به موضوع «اسرائیل و مسئله‌ی فلسطین» اختصاص است.

چشم نگران آينده

نگاهى به حداقل تاريخ صد ساله اخير ايران كافى است كه به ما بياموزد، تفرقه و يكپارچه نبودن به شكلى مداوم ايران و ايرانيان را از پيشرفت بازداشته و تكرار و تكرار ناكامى‌ها همچنان ادامه دارد!

شب همبستگی با ایران، شب اعتراض است

روز ۲۵ ماه مارس یکی از بزرگترین و مهم‌ترین گردهمایی‌های فرهنگی-سیاسی، پس از آغاز جنبش انقلابی زن، زندگی، آزادی، در شهر تورنتو برگزار می‌شود.

دکتر امیر حیدریان رفع اتهام شد

دادگاه انتاریو کلیه اتهامات دکتر امیر حیدریان، دندانپزشک ایرانی کانادایی را بی اساس دانست و با صدور حکمی او را بی‌گناه اعلام کرد.

 مصطفی صفری، افسر ایرانی تبار پلیس تورنتو، به تعرض و حبس غیرقانونی یک زن متهم شد 

مصطفی صفری، افسر ایرانی تبار پلیس تورنتو در بخش ۳۲ پلیس، در منطقه نورت یورک، به اتهام تعرض و حبس غیرقانونی یک زن، بازداشت و از کار تعلیق شده است.

هشتمین نمایشگاه کتاب بدون سانسور در تورنتو

از هشت سال پیش همزمان با نمایشگاه سالانه کتاب در تهران، به کوشش گروهی از ناشران ایرانی مهاجر و پناهنده، «نمایشگاه کتاب بدون سانسور» در برخی از شهرهای ایرانی نشین در اروپا و آمریکا و کانادا برگزار می‌شود.

کانادا روز خاکسپاری الیزابت دوم را عزای ملی اعلام کرد

جاستین ترودو، نخست وزیر کانادا، روز دوشنبه ۱۹ سپتامبر، روز خاکسپاری ملکه بریتانیا را روز عزای ملی و تعطیل عمومی ادارات دولتی اعلام کرد.

وظیفه کنگره ایرانیان کانادا لابیگری برای جمهوری اسلامی نیست

به گفته تینا فرشاد گُهر، سه هیئت مدیره اخیر کنگره ایرانیان همواره در جهت منافع جمهوری اسلامی حرکت کرده‌اند. به گفته او هدف و وظیفه کنگره ایرانیان کانادا «لابیگری برای جمهوری اسلامی و حمایت از گروه‌های تروریستی نیست».

دو نتیجه انحرافی جنبش مهسا: راست افراطی و فرسودگی سیاسی

به گفته عطا هودشتیان، جنبش مهسا نشان داده است که برای آینده ایران نوع جدیدی از رهبری لازم است. باید از خود پرسید به‌رغم همه تلاش‌ها «چرا جنبش مهسا افول کرده و مردم در ۲۵ شهریور گذشته به خیابان‌ها نیامدند؟»

پی‌آمدهای تروریستی اعلام کردن سپاه پاسداران از سوی کانادا چه خواهد بود؟

اعلام رسمی قرار دادن سپاه پاسداران انقلاب اسلامی، در لیست سازمان‌های تروریستی از سوی دولت کانادا، در روز چهارشنبه ۱۹ ژوئن، با استقبال بسیاری از فعالان و نهادهای سیاسی و حقوق بشری مخالف جمهوری اسلامی در کانادا و خارج از کانادا روبرو شده است.

در لحظه‌ای از اندوه، من سرپیچی را برگزیدم؛ مانند ایرانیان امروز

در لحظه‌ای از اندوه، من سرپیچی را برگزیدم؛ مانند ایرانیان امروز

امروز، ایران یکی از تاریک‌ترین لحظات تاریخ معاصر خود را می‌گذراند. بیش از ۳۰ هزار نفر در جریان تظاهرات مسالمت‌آمیز—وقتی میلیون‌ها نفر برای تغییر رژیم، آزادی و دموکراسی به خیابان‌ها آمدند—به‌دست رژیم به شکلی وحشیانه کشته شده‌اند.

آمریکا از شهروندان دو تابعیتی خود خواسته است فوراً ایران را ترک کنند

آمریکا از شهروندان دو تابعیتی خود خواسته است فوراً ایران را ترک کنند

در شرایطی که ابهام در مورد حمله نظامی آمریکا به ایران و یا انجام مذاکرات میان جمهوری اسلامی و ایالات متحده همچنان ادامه دارد، وزارت خارجه آمریکا از طریق سفارت مجازی این کشور به شهروندان دو تابعیتی ایرانی/آمریکایی هشدار داده است.

درخواست فوری گروهی از دانشگاهیان ایرانی کانادایی از نخست وزیر در واکنش به کشتار غیرنظامیان ایرانی

درخواست فوری گروهی از دانشگاهیان ایرانی کانادایی از نخست وزیر در واکنش به کشتار غیرنظامیان ایرانی

گروهی از استادان و دانشگاهیان ایرانی کانادایی با ارسال نامه‌ای به مارک کارنی، نخست وزیر کانادا، درخواست فوری کرده‌اند تا این کشور در واکنش به کشتار غیرنظامیان ایرانی اقداماتی انجام دهد.

ترامپ با رژیم چه خواهد کرد؟ حمله نظامی یا مذاکره؟

ترامپ با رژیم چه خواهد کرد؟ حمله نظامی یا مذاکره؟

اگر آمریکا، حتا با حمله نظامی، به هر شکل و با هر شدتی قصدش براندازی حکومت اسلامی ایران نباشد چه خواهد شد؟
در صورت بقای رژیم جمهوری اسلامی مردم زخم خورده و ناراضی ایرانی چگونه می‌توانند به مبارزه برای دست‌یابی به خواسته‌های خود ادامه دهند؟

به خبرنامه پرژن میرور بپیوندید

Join our mailing list to receive the latest news and updates

You have Successfully Subscribed!

Share This

Share This

Share this post with your friends!