چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟

by | Oct 5, 2018

گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.

پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.

دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.

استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.

نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.

دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.

به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.

دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»

به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.

کارهایی که نباید انجام داد

دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.

جراحی عجیب کوچک کردن جمجمه کودک دو ساله در کانادا

دو جراح مغز و اعصاب کانادایی موفق شدند اندازه بزرگ و غیرعادی جمجمه یک دختر ۲ ساله را ۶۰ درصد کوچکتر کنند.عمل جراحی کوچک کردن جمجمه غیرعادی در بیمارستان دانشگاهی سنت-ژوستین در شهر مونترآل انجام شده است.به گزارش دانی لومیو، خبرنگار رادیو کانادا، جمجمه کودک ۲ ساله، که در...

تقاضای تحریم مقامات جمهوری اسلامی، از طرف گروهی از نمایندگان پارلمان کانادا

گروهی از از نمایندگان پارلمان کانادا، از دولت فدرال درخواست کرده‌اند تحریم‌ ماگنیستکی علیه گروهی از مقامات جمهوری اسلامی را به اجرا بگذارد.این گروه با استناد به گزارش "مرکز حقوق بشر پائول والنبرگ کانادا" در مورد وضعیت حقوق بشر در ایران و استفاده از قانون ماگنیستکی، از...

کاهش نرخ بیکاری در کانادا جنبه منفی هم دارد

رشد ناگهانی فرصت‌های شغلی در ماه گذشته، نرخ بیکاری در سراسر کانادا را به پائین‌ترین سطح آن از زمان آغاز به کار اداره آمار کانادا در چهل سال پیش رسانده است. اما با این پیشرفت خیره ‌کننده، آمارهای رسمی ناامیدکننده است.اداره آمار کانادا در تحقیقی که در مورد نیروی کار...

تظاهرات خشونت آمیز و دود و آتش در پاریس

شهر پاریس در تمام ساعات روز و شبِ، شنبه اول دسامبر، شاهد تظاهرات بیسابقه صدها تن از معترضان و درگیری آنها با نیروهای پلیس ضد شورش بود و چهره یک شهر انقلابی به خود گرفته بود. براساس آخرین گزارش‌ها در تظاهرات روز شنبه دست‌کم ۱۱۰ تن مجروح شده و بیش از ۳۰۰ تن دستگیر...

افزایش جنایات ناشی از تنفر در کانادا

اداره آمار کانادا اعلام کرده است که تعداد جنایات ناشی از تنفر، که به پلیس کانادا گزارش شده، بعد از سال‌ها افزایش تدریجی، در سال گذشته به شدت افزایش یافته است.آمارهای جدید نشان می‌دهند که این نوع از جنایت‌ها بیشتر، سیاه‌پوستان، مسلمانان و یهودیان را هدف قرار...

به بهانه نمایش فیلم آواز خدا

دکتر ابوالفضل اقوامیسال‌ها است نوای آسمانی تنبور تنم را لرزانده و آتش به جانم ریخته، بی آن که بدانم علتش چیست؟ چه در سال های اقامت در کرمانشاه در کودکی و سفر به شهرستان‌های مختلف آن نواحی، چه سال‌هایی که بنا به الزام شغل و زندگی، در شهرهای مختلف استان خراسان، گشته و...

مجلس سنای کانادا قطعنامه محکومیت جمهوری اسلامی را تأیید می‌کند؟

خانم لیندا فرام، سناتور محافظه‌کار مجلس سنای کانادا، قطعنامه‌ای به مجلس سنا ارائه کرده تا جمهوری اسلامی به حمایت از تروریسم محکوم شود.قرار است روز دوشنبه ۱۰ دسامبر مجلس سنای کانادا در باره این قطعنامه پیشنهادی رأی‌گیری کند.سناتور فرام از دولت لیبرال کانادا خواسته است...

مایکروسافت، اَپل را پشت سر گذاشت و با ارزش‌ترین شرکت دنیا شد

در پایان معاملات بازار سهام در آمریکا، در روز جمعه، شرکت مایکروسافت از اپل سبقت گرفت و عنوان با ارزش‌ترین کمپانی دنیا را از آن خود کرد.در طول هفته گذشته، در معاملات روزانه به صورت دوره‌ای شرکت مایکروسافت از کمپانی اپل پیشی می‌گرفت، اما در پایان معاملات هر روز، اپل به...

چرا کانادایی‌ها پس‌اندازهای خود را خرج می‌کنند؟

آمارهای رسمی نشان می‌دهد بیشتر کانادایی‌ها در حال خرج کردن پس‌اندازهای خود هستند.اخیراً در اقتصاد کانادا، علامت‌های هشدار‌دهنده ناخوشایندی ظهور کرده است، و یکی از آنها که توجه بسیاری از کارشناسان را به خود جلب کرده است، نرخ پس‌انداز است و درصدی از درآمد مردم که برای...

کمبود نیروی کار در کانادا، گرفتاری بیزنس‌های کوچک

در چهار ماه گذشته، ۴۳۰هزار فرصت شغلی خالی در بخش خصوصی کانادا وجود داشته است.به گزارش فدراسیون کسب و کار‌های کانادایی، کمبود نیروی کار در سه ماهه سوم سال ۲۰۱۸، همچنان برای بیزنس‌های کوچک و متوسط مشکلاتی را به وجود آورده است‌، به طوریکه میزان فرصت‌های شغلی خالی را ۳۳...

Share This