چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟

by | Oct 5, 2018

گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.

پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.

دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.

استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.

نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.

دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.

به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.

دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»

به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.

کارهایی که نباید انجام داد

دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.

پدر و پسر ایرانی-کانادایی به اتهام همراه داشتن مواد منفجره دستگیر شدند

پلیس منطقه یورک، در شمال تورنتو، روز سه‌شنبه ۱۴ مه، با انتشار اطلاعیه‌ای خبر داد پدر و پسری بنام‌های رضا محمدی اصل، ۴۷ ساله و مهیار محمدی اصل ۱۸ ساله را به جرم نگهداری مواد منفجره خطرناک در منزل مسکونی‌شان در شهر ریچموندهیل دستگیر کرده است.براساس این گزارش روز پنجشنبه...

گزارش بازرس کل کانادا در مورد تقاضاهای پناهندگی

روز سه شنبه ۷ مه، احمد حوسن وزیر مهاجرت، شهروندی و پناهندگی کانادا به همراه بیل بلر وزیر امنیت مرزی کانادا و رالف گودال وزیر امنیت عمومی و آمادگی‌های اضطراری بیانیه مشترکی صادر کردند که در آن آمده است:«ما از گزارش بازرس کل کانادا تشکر می‌کنیم و با پیشنهادات وی که...

کانادایی‌ها برنامه‌ای برای بازپرداخت بدهی‌های خود ندارند

براساس تازه‌ترین آمار به دست آمده از تحقیق شرکت مشاوره تجاری ام ان پی لیمیتد، نزدیک به نیمی از خانوار‌های کانادایی (۴۸٪)، گفته‌اند که اگر فقط ۲۰۰ دلار در ماه کمتر درآمد داشته باشند، قادر به پرداخت صورتحساب‌های ماهیانه خود نخواهند بود. در طول دو سالی که این تحقیق در...

تبعیض نژادی علیه مهاجران کانادا

بر اساس نتایج یک نظرسنجی جدید، مهاجرت و رفتار با مهاجران تازه وارد غیر سفید پوست، که برای ساختن زندگی جدید به کانادا مهاجرت کرده‌اند، یکی از موضوعات مورد بحث در انتخابات سال جاری کانادا خواهد بود.آمار منتشر شده توسط  EKOS Research Associates، نشان می‌دهد حدود ۴۰ درصد...

روش‌های قانونی برای خروج از بن بست بدهکاری

میزان بدهی مردم کانادا از چند دهه پیش تاکنون در حال افزایش است. در حال حاضر هر خانواده کانادایی برابر هر یک دلار درآمد، پس از پرداخت مالیات، یک دلار و ۷۸ سنت بدهکار است. این رقم در دهه هشتاد میلادی برای هر یک دلار درآمد، شصت و شش سنت بود. در مجموع میزان بدهی...

اسکناس ۱۰ دلاری کانادا به عنوان بهترین اسکناس دنیا شناخته شد

یک اسکناس کانادایی امسال به عنوان بهترین اسکناس در دنیا شناخته شد. انجمن بین‌المللی اسکناس بانکی با اطلاق عنوان اسکناس سال ۲۰۱۸ به اسکناس ۱۰ دلاری جدید کانادا، این افتخار را جشن گرفت. برای نخستین‌بار در ده سال گذشته است که کانادا برنده این جایزه می‌شود.به گزارش انجمن...

گفتگویی با تاریخ شکننده ما

دکتر رامین جهانبگلو چند روز پس از آتش‌سوزی کلیسای معروف نتردام پاریس، دکتر رامین جهانبگلو، استاد علوم سیاسی و مدیر مرکز صلح گاندی، در دانشگاه جیندال در هند، یاداشتی در روزنامه سایت رسانه The Hindu در باره نقش و تأثیر تاریخی کلیسای نتردام بعنوان یکی از مهم‌ترین...

دادگاه عالی آلبرتا حکم توقیف اموال دولت ایران را صادر کرد

پس از به ثبت‌ رسیدن حکم چند میلیارد دلاری دادگاه در استان آلبرتا، خانواده‌های قربانیان حملات تروریستی یازده سپتامبر از این پس قادر خواهند بود تا اموال دولت ایران در این استان کانادا را برای پرداخت خسارت ضبط کنند.بر اساس مدارک موجود در دادگاه عالی استان آلبرتا، این...

کره زمین ۲۳ میلیون زن کم دارد

براساس یک گزارش تحقیقی منتشر شده در نشریه PNAS، از سال ۱۹۷۰ تاکنون جمعیت زن و مرد جهان متعادل نیست و کره زمین ۲۳ میلیون زن کم دارد.گفته می‌شود دلیل اصلی کمبود تعداد زنان در جهان به دلیل سقط جنین‌های خود خواسته است که در کشورهای آسیایی انجام می‌شود.با مقایسه تعداد زاد...

سردرگمى و سرگردانى

فریده جلایی‌فر- روانشناس و منتقد اجتماعی تاريخ را تنها بى خِردان و بى خبران تكرار مى‌كنند."    دكتر عباس ميلانی "هيچوقت حزبى نبوده و نيستم، اما هميشه سياسى بوده‌ام، مصلح اجتماعى هم نيستم و ادعاى درمان هم ندارم، تنها بازگو كننده‌ى دردهايم .در فرهنگ ايرانى تا زبان به...

Share This