چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟

by | Oct 5, 2018

گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.

پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.

دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.

استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.

نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.

دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.

به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.

دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»

به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.

کارهایی که نباید انجام داد

دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.

مجری تلویزیون طپش در زندان

ویدا هروی ۵۹ ساله، ساکن بورلی هیلز در کالیفرنیا و مجری باسابقه و قدیمی شبکه تلویزیونی فارسی زبان طپش، که خود را مشاور امور مهاجرت نیز معرفی کرده بود، روز پنجشنبه به یک سال و یک روز زندان محکوم شد. به گزارش روزنامه لس‌آنجلس تایمز و به نقل از دفتر دادستان ایالات متحده...

سناتور آمریکایی گفت وحشتناک است اگر اجداد من ایرانی باشند

سناتور لیندسی گراهام، نماینده جمهوری خواه ایالت کارولینای جنوبی در سنای آمریکا گفته است وحشتناک است اگر آزمایش ژنتیک او نشان بدهد که اجدادش ایرانی بوده‌اند. به گزارش روزنامه واشنگتن پست، سناتور گراهام که از هواداران دانلد ترامپ رئیس جمهور آمریکاست، این جمله را روز...

بزرگداشت کارنامه خدمات دکتر رضا مریدی

روز جمعه ۱۲ اکتبر، مراسم بزرگداشت کارنامه خدمات دکتر رضا مریدی، نخستین نماینده پارلمان و وزیر کانادایی ایرانی تبار، برگزار شد. این مراسم با شرکت نزدیک به یک هزارتن از اعضای جامعه ایرانی-کانادایی و ده‌ها شخصیت سیاسی و فرهنگی اجتماعی غیر ایرانی، در سالن بزرگ Le Parc در...

نتایج تغییرات قانون جدید شهروندی کانادا چه بوده است؟

گزارش ویژه پرژن میرور در «هفته شهروندی» کانادا، وزیر امور مهاجرت فدرال، در یک کنفرانس رسانه‌ای، در باره وضعیت تقاضاهای اقامت فارغ‌التحصیلان ایرانی در کانادا به گزارشگر پرژن میرور توضیحاتی داد. از روز هشتم تا چهاردهم اکتبر «هفته شهروندی» در کانادا برگزار می‌شود. روز...

گفتگو با نورم گاردنر، کاندیدای نمایندگی شورای شهر تورنتو در منطقه ویلودیل

انتخابات شهرداری‌های استان انتاریو روز دوشنبه ۲۲ اکتبر برگزار خواهد شد. منطقه ویلودیل، در شمال شهر تورنتو، که ایرانی نشین‌ترین محله بزرگشهر تورنتو نیز هست، در تقسیم‌بندی جدید برای انتخابات شورای شهر، Ward 18 نام گرفته است. در این محله ۱۸ کاندیدا قرار است در انتخابات...

چهارمین فستیوال فیلم سینه ایران، در تورنتو

چهارمین دوره فستیوال سینه ایران از ۱۶ تا ۱۸ نوامبر ۲۰۱۸ در تورنتو برگزار می شود.  این فستیوال که در سالن TIFF Bell Lightbox برگزار خواهد شد، مجموعه‌ای از بهترین‌های سینمای ایران را به نمایش می‌گذارد و بسیاری برنامه‌های جانبی از جمله پنل‌های گفت و گو و سخنرانی را به...

وزارت مهاجرت کانادا پرونده متقاضیان ایرانی را سریعتر رسیدگی می‌کند

وزارت امور مهاجرت، شهروندی و پناهندگی کانادا روز چهارشنبه ۱۷ اکتبر اعلام کرد پرونده‌های تقاضای مهاجرت ایرانیان سریعتر از گذشته رسیدگی خواهد شد. در اطلاعیه‌ای از طرف دفتر احمد حوسن، وزیر امور مهاجرت کانادا منتشر شده آمده است:« ما می‌پذیریم که تاکنون رسیدگی به تقاضاهای...

اِسم، نامی ماندگار در تأتر جامعه ایرانی- کانادایی

نمایش اِسم، یکی از بهترین اجراهای تأتری در باهمستان ایرانی-کانادایی است. هنر تأتر در جامعه ایرانی- کانادایی، از چند سال پیش به این‌سو، در حال پاگرفتن است. در سال‌های کمی دورتر، گاه به گاه، چند تن از هنرمندان و علاقمندان هنر تأتر، در جامعه ایرانی-کانادایی و یا معدود...

مدیر عامل ایرانی-آمریکایی اُوبر، عربستان سعودی را تحریم کرد

دارا خسروشاهی مدیر عامل شرکت تاکسیرانی اُوبر اعلام کرد که به دلیل ناپدید شدن جمال خاشقجی، روزنامه‌نگار عربستانی در ترکیه، از حضور در کنفرانس سرمایه گذاری در ریاض عربستان، خودداری می‌کند. خسروشاهی در اظهارات رسمی خود به شبکه خبری CNBC اعلام کرد که در کنفرانس...

در کانادا، شغل‌های مورد توجه برای آینده کدام است؟

نتایج یک نظرسنجی نشان می‌دهد پنجاه و سه درصد از افراد شاغل در کانادا، اگر می‌توانستند از ابتدا شروع کنند، به دنبال مدرک و شغل دیگری می‌رفتند. خوشبختانه به ماشین زمان برای این تغییرات نیازی نیست. اگر بزرگترین مانع میان شما و شغل دلخواهتان تحصیلات است، یک دوره آموزشی...

Share This