چرا کمتر از گذشته میخوابیم؟

گفته میشود کمخوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کمخوابی رنج میبرد.
پژوهشهای گوناگونی که انجام شده نشان میدهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بیخوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.
دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسانها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر میخوابند.
استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بیخوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفنهای همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش میشود، از عوامل مهم بیخوابی افراد است.
نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشمها میشود.
دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.
به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بیخوابی میشود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.
دکتر ماری- اِو مورَن میگوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»
به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن میتواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.
کارهایی که نباید انجام داد
دکتر مورَن میگوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.
حمله نظامی گسترده و بیسابقه اسرائیل علیه ایران
در پی حمله نظامی غیرمنتظره اسرائیل در نخستین ساعات بامداد جمعه به نقاط مختلف تهران، که تا ساعات پایانی روز بیوقفه ادامه داشته است، دستکم ۲۰ فرمانده ارشد سپاه پاسداران و تعدادی از مراکز نظامی در مناطق مختلف ایران کشته شدهاند.
ترامپ ورود شهروندان ۱۲ کشور، از جمله ایرانیان را به آمریکا ممنوع اعلام کرد
بر اساس سند منتشر شده از سوی کاخ سفید، دونالد ترامپ روز ۴ ژوئن، با امضای یک فرمان اجرایی ورود اتباع ۱۲ کشور، از جمله ایران را به منظور «حفاظت» از کشور در برابر «تروریستهای خارجی» ممنوع اعلام کرد.
نُهمین نمایشگاه کتاب بدون سانسور در تورنتو
نُهمین نمایشگاه کتاب بدون سانسور در تورنتو روزهای شنبه ۳۱ می و یکشنبه اول ژوئن ۲۰۲۵ در کتابخانه مرکزی شهر ریچموندهیل در شمال تورنتو برگزار شد.
نمایشگاه امسال که با حضور چندین ناشر ایرانی-کانادایی و چند ناشر از ایران برگزار شد با استقبال بسیار خوب علاقمندان به فرهنگ و کتابخوانی روبرو شد.
در فستیوال فیلم کُن چه گذشت؟
هفتاد و هشتمین فستیوال فیلم کَن، از ۱۳ تا ۲۴ ماه می ۲۰۲۵ در شهر کَن در جنوب فرانسه برگزار شد.
جعفر پناهی برنده جایزه نخل طلایی فستیوال کَن
هیئت داوران فستیوال کَن، روز شنبه ۲۴ می ۲۰۲۵، بالاترین جایزه این جشنواره را به فیلم هیجانانگیز «یک تصادف ساده»، ساخته جعفر پناهی، که بیش از ۱۵ سال از سفر به خارج از ایران ممنوع شده بود اهداء کرد.
پادشاه بریتانیا دوره جدید پارلمان کانادا را افتتاح کرد
چارلز سوم، پادشاه بریتانیا و رئیس دولت کانادا، روز سهشنبه ۲۷ می، با قرائت «سخنرانی سلطنتی» دوره جدید پارلمان کانادا را افتتاح کرد.
نمایندگان پارلمان استان انتاریو ۴۱ هزار دلار اضافه حقوق برای خود تصویب میکنند
دولت محافظهکار انتاریو با ارائه یک لایحه جدید به نمایندگان پارلمان اجازه میدهد، پس از ۱۶ سال، اضافه حقوق ۳۵درصدی به حقوق سالانه خود را قانونی کنند و از مزایای بازنشستگی نیز برخوردار شوند.
اتهامات بیسابقه اسرائیل علیه کانادا، فرانسه و بریتانیا
در پی ترور دو تن از کارمندان سفارت اسرائیل در واشنگتن در شامگاه چهارشنبه ۲۱ می، و سه روز پس از انتشار بیانیه مشترک کانادا، فرانسه و بریتانیا مبنی بر محکوم کردن سیاستهای اسرائیل علیه مردم عادی نوار غزه، بنیامین نتانیاهو، با سخنانی شدیدالحن نخست وزیران کانادا و بریتانیا و رئیس جمهور فرانسه را به حمایت و تشویق حماس متهم کرد.
اتحاد برای دموکراسی
دهها تن از فعالان حقوق بشر و آزادیخواهان ۶ کشور ایران، اوکرایین، ترکیه، صربستان، بلاروس و ونزوئلا، در هوایی بارانی، روز یکشنبه ۲۵ می ۲۰۲۵ در مرکز شهر تورنتو یک گردهمایی و راهپیمایی برای دفاع از دموکراسی و اعتراض به نقض حقوق بشر در کشورهای خود برگزار کردند.
پادشاه و ملکه بریتانیا وارد کانادا شدند
پادشاه چارلز سوم و ملکه کاملیا بعدازظهر دوشنبه ۲۶ می برای یک سفر دو روزه وارد اوتاوا شدند.
این نخستین سفر چارلز به کانادا پس از تاجگذاری در دو سال پیش است.
چارلز سوم، روز سهشنبه در مجلس سنای کانادا با قرائت «سخنرانی سلطنتی» دوره جدید پارلمان کانادا را افتتاح خواهد کرد.