نگرانی از کرونا را چگونه رفع کنیم
نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود.
در حالی که گسترش ویروس کرونا یک بحران جهانی است، اما برای تک تک میلیونها نفر از مردم کشورهای مختلف نیز مشکلات فراوانی را در رابطه با غلبه بر نگرانی و تشویش ذهن به دلیل از دست دادن درآمد و ماندن در خانه و گذران اوقات اضافی به همراه داشته است.
همه ما در این مدت سعی کردهایم تا برای غلبه بر نگرانی خود راههای سالمی را پیدا کنیم، از صرف وقت بیشتر با فرزندان و حیوانات خانگی گرفته تا آشپزی و یادگیری موسیقی. عدهای نیز به الکل و ماریجوانا پناه بردهاند، که به گفته بعضی از کارشناسان مصرف آنها در حد متعارف میتواند کمی از نگرانی و اضطراب افراد کم کند.
آنتونی سِنتون، مشاور امور خانواده در پرینس ادوارد آیلند کانادا که تخصص وی غلبه بر اضطراب، تشویش، عصبانیت و رابطه بین افراد است میگوید که یادگیری یک مهارت جدید در این دوره زمانی میتواند برای افراد مفید باشد.
به گفته وی: « کمی سرمایه گذاری کنید. سرمایه گذاری در بورس و سهام منظورم نیست. بر روی خودتان سرمایه گذاری کنید. یک مهارت جدید یاد بگیرید. رزومه کاری خود را به روز کنید. انجام این کارها بیش از دور کردن ذهن شما از مشکل اصلی مفید است. بهبود و توسعه تواناییهای خود میتواند افراد را از درونگرایی و توجه بیش از حد به مشکل موجود دور کند.»
آنتونی سنتون نیز به دلیل اینکه هم اکنون نمیتواند مشتریان خود را ملاقات کند و عملاً بیکار شده است، برای بیمه بیکاری درخواست خود را ارایه داده است. وی گفته است: « با پسرم بازی میکنم و در حال ساختن یک قفس نگهداری از مرغ و جوجه هستیم.»
خبر مربوطه
غذا مهمتر از اجاره است
ویروس کرونا عادتهای ما را تغییر میدهد
تفاوت نیازهای ضروری در کشورهای مختلف در زمان شیوع کرونا
روايتى ديگر از سرمايه دارى
نگرانی از شیوع گسترده ویروس کرونا و تبعاتی که به همراه خود وارد زندگی روزمره تمام انسانهای کره زمین کرده است، روز به روز بیشتر آشکار میشود
یکی از مواردی که آنتونی سنتون پیشنهاد نمیکند، صرف بیش از حد وقت برای تماشای اخبار از تلویزیون و وب سایتهای مختلف، نوشیدن بیش از حد مشروبات الکلی و استعمال دخانیات و مواد مخدر است.
به نظر آنتونی سنتون اگر تمام این موارد را برای فرار از موقعیت بوجود آمده فعلی انجام میدهید تا اینکه آن را تحلیل کرده و بر آن غلبه کنید، باعث ایجاد مشکل جدیدی برای خودتان خواهید شد.
داشتن برنامه برای انجام کارهای روزانه خود، یکی از اصلی ترین راهکارهای غلبه بر نگرانی و اضطراب ناشی از بیکار شدن و در خانه ماندن اجباری در این روزها است.
پاولا آلن، معاون ارشد مؤسسه تحقیقاتی کمکهای شغلی مورنیو شِپِل میگوید: « ایجاد یک برنامه مرتب روزانه برای خود یک امر مهم است، حتی اگر این برنامه جدید با برنامه روزانه پیشین شما که به آن عادت کرده بودید بسیار متفاوت باشد. برنامه روزانه به ما آرامش میدهد. به ما حس کنترل و موفقیت و دستیابی به اهداف خود را میدهد.»
به گفته پاولا آلن: « نداشتن برنامه روزانه باعث بروز مشکلات بیشتر میشود و وضع را بدتر از قبل میکند. احساس عدم کنترل بر رفتارهای روزانه ما اضطراب بیشتری را در ما ایجاد میکند. اگر مشاهده کردید که داشتن برنامه روزانه به شما کمک میکند، سعی کنید آن را در جنبههای دیگر زندگی نیز به کار ببرید. بسیاری از کارهای مورد نظر ما قابل انجام دادن از داخل منزل هستند، حتی اگر شکل آنها کمی با قبل متفاوت شده باشد.»
پاولا آلن در همین زمینه ادامه داده است: « ما هر روز نیاز به غذا داریم. هر روز نیاز به تماس با دیگران داریم. هر روز نیاز به ورزش داریم. هر روز باید یک کار شاد و خوشحال کننده انجام دهیم. اگر حیوان خانگی دارید به همراه آن و یا به تنهایی با رعایت فاصله گذاری اجتماعی برای قدم زدن به بیرون خانه بروید. با دوستان و افراد خانواده تماس تصویری بگیرید و از حال و روز یکدیگر با خبر شوید.»
کانادا سلمان سامانی، مقام سابق جمهوری اسلامی را اخراج میکند
دادگاه مهاجرت کانادا، روز چهارشنبه ۲۰ مارس، حکم اخراج سلمان سامانی، قائم مقام و سخنگوی وزیر کشور در دولت حسن روحانی را صادر کرد.
البرز که می رفتیم
در گزارش اختصاصی #پرژن_میرور صحنههایی از مستند «البرز که میرفتیم» و گفتگو با کارگردان مستند و چند تن از فارغ التحصیلان سابق دبیرستان البرز و یکی از دبیران سابق معروفترین نهاد آموزشی مقطع متوسطه در ایران پیش از انقلاب را ببینید.
تحریمهای تازه کانادا علیه جمهوری اسلامی
روز پنجشنبه ۲۵ آوریل، ملانی جولی، وزیر امور خارجه کانادا، اعلام کرد که این کشور تحت مقررات تدابیر اقتصادی ویژه (ایران)، تحریمهای بیشتری را علیه ایران اعمال میکند.
جاستین ترودو حمله جمهوری اسلامی به اسرائیل را محکوم کرد
شامگاه شنبه ۱۳ آوریل، چند ساعت پس از آغاز حمله پهپادی و موشکی جمهوری اسلامی به خاک اسرائیل، جاستین ترودو، نخست وزیر کانادا، در مراسم شام سالانه گالری مطبوعات پارلمان، اقدام رژیم حاکم بر ایران را به شدت محکوم کرد.
جاستین ترودو در کمیسیون بررسی دخالت دولتهای خارجی شهادت داد
جاستین ترودو در بخشی از پاسخهای خود به پرسشهای قاضی ماری ژوزه هوگ، رئیس کمیسیون گفت با توجه به مطالبی که در رسانهها در باره دخالت کشورهای خارجی در امور داخلی کانادا منتشر شده به سختی میتواند بدون آسیب رساندن به روند کار نهادهای اطلاعاتی و امنیتی کانادا برخی از ادعاها را تأیید یا تکذیب کند.
حامد اسماعیلیون: جمهوری اسلامی چگونه در امور داخلی کانادا دخالت میکند؟
در نخستین روز این کمیسیون تعدادی از فعالان سیاسی کشورهای چین، هند و روسیه و همچنین #حامد_اسماعیلیون فعال سیاسی و سخنگوی سابق انجمن خانوادههای قربانیان پرواز #ps752 در باره روشهای دخالت این کشورها در امور داخلی کانادا شهادت دادند.
آغاز جلسات کمیسیون تحقیق در باره دخالت خارجی در سیستم انتخاباتی و نهادهای دموکراتیک کانادا
تحقیق عمومی درباره دخالت خارجی در فرآیندهای انتخابات فدرال و نهادهای دموکراتیک کانادا جلسات علنی خود را از روز چهارشنبه ۲۷ مارس ۲۰۲۴ شروع خواهد کرد.
کانادا سلمان سامانی، مقام سابق جمهوری اسلامی را اخراج میکند
دادگاه مهاجرت کانادا، روز چهارشنبه ۲۰ مارس، حکم اخراج سلمان سامانی، قائم مقام و سخنگوی وزیر کشور در دولت حسن روحانی را صادر کرد.
کانادا فروش سلاح به اسرائیل را متوقف میکند
ملانی جولی وزیر امور خارجه کانادا روز سه شنبه اعلام کرد این کشور فروش تسلیحات به اسرائیل را متوقف خواهد کرد.
روایتهای جنایت پرواز هواپیمای اوکراینی
انجمن خانوادههای قربانیان جنایت سرنگونی پرواز #PS752 اخیرا سه کتاب از خاطرات و روایتهای بازماندگان آن فاجعه منتشر کرده است.
خاطرههای جنایت پرواز پیاس ۷۵۲
انجمن خانوادههای قربانیان پرواز PS752 در ادامه فعالیتهای متمرکز بر #دادخواهی ، اقدام به انتشار سه کتاب تازه با عنوانهای « نباید نوشته میشد- جلد ۱ »، « نباید نوشته میشد- جلد ۲ » و«سرخ در آغوش آسمان» کرده است.