چرا کمتر از گذشته می‌خوابیم؟

by | Oct 5, 2018

گفته می‌شود کم‌خوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کم‌خوابی رنج می‌برد.

پژوهش‌های گوناگونی که انجام شده نشان می‌دهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بی‌خوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.

دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسان‌ها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر می‌خوابند.

استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بی‌خوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفن‌های همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش می‌شود، از عوامل مهم بی‌خوابی افراد است.

نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشم‌ها می‌شود.

دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.

به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بی‌خوابی می‌شود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.

دکتر ماری- اِو مورَن می‌گوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»

به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن می‌تواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.

کارهایی که نباید انجام داد

دکتر مورَن می‌گوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.

<div class="fb-like" data-href="https://www.persianmirror.ca/?p=31192" data-layout="button_count" data-action="like" data-size="large"></div><!-- [et_pb_line_break_holder] --><!-- [et_pb_line_break_holder] --><div class="fb-follow" data-href="https://www.facebook.com/persianmirrorca" data-layout="box_count" data-size="small" data-show-faces="true"></div>
<div class="fb-comments" data-href="https://www.persianmirror.ca/?p=31192" data-width="600" data-numposts="5"></div>

سخنرانی نوروزی جاستین ترودو

جاستین ترودو، نخست وزیر کانادا، روز شنبه ۱۸ مارس، با حضور در برنامه نوروزی جامعه ایرانیان و افغان‌های منطقه آرورا، در شمال تورنتو، به مناسبت نوروز سخنرانی کرد.

با انقلاب مردم ایران پرونده دادخواهی زودتر به نتیجه می‌رسد

در حاشیه سمینار حقوقی انجمن خانواده‌های پرواز پی‌اس ۷۵۲، کاوه شهروز به پرسش‌های پرژن میرور در باره اهمیت دادگاه لاهه، و اینکه معمولا چه نوع شکایاتی در این دادگاه طرح می‌شود و روند دادرسی به پرونده دادخواهی پاسخ داد.

مایکل پارسا وزیر جدید امور کودکان و خدمات اجتماعی انتاریو

داگ فورد، نخست وزیر استان انتاریو، روز جمعه ۲۴ مارس، مایکل پارسا، نماینده ایرانی تبار منطقه آرورا- اوکریجز و ریچموندهیل را بعنوان وزیر جدید امور کودکان و خدمات اجتماعی دولت انتاریو منصوب کرد.

کشورداری کار احزاب است نه کار فرد یا چند سلبریتی

مهران براتی: ما معذرت خواهی بزرگی به ملت ایران و نسل جوان بدهکاریم.

جنبش زن، زندگی، آزادی، از نگاه سردبیر کیهان لندن

نازنین انصاری، سردبیر رسانه «کیهان لندن»، در حاشیه کنفرانس «رهبری زنان در جنبش زن، زندگی، آزادی» در گفتگویی اختصاصی با پرژن میرور از روزنامه کیهان لندن و نگاهش به خیزش انقلابی «زن، زندگی، آزادی» می‌گوید.

تحریم‌های جدید کانادا علیه جمهوری اسلامی

وزیر امور خارجه کانادا روز چهارشنبه ۳ مه با انتشار اطلاعیه‌ای جزئیات یازدهمین بسته تحریمی این کشور علیه یک نهاد و ۹ تن از مقامات جمهوری اسلامی را اعلام کرد.

بورس‌های تحصیلی دانشگاه تورنتو به‌یاد قربانیان پرواز هواپیمای اوکراینی

دانشگاه تورنتو بورس‌های تحصیلی به یاد دانشجویان قربانی پرواز پی‌اس ۷۵۲ ایجاد کرده است.

آغاز روند پیگیری پرونده سرنگونی هواپیمای اوکراین در محاکم بین‌‌المللی 

حامد اسماعیلیون، سخنگوی انجمن خانواده‌های جان‌باختگان پرواز اوکراینی، از فراخوانده شدن جمهوری اسلامی به همکاری با دادگاه بین‌المللی لاهه در رابطه با «سرنگونی عامدانه» هواپیمای مسافربری اوکراینی خبر داد.

تغییرات اساسی کابینه جاستین ترودو و چالش‌های روبرو

دو روز پس از اساسی‌ترین ترميم کابینه دولت فدرال کانادا، مهمترین پرسش در برابر جاستین ترودو این است که با تغییر و جابجایی ۳۰ وزیر و نگهداشتن فقط ۸ وزیر در پست‌های قبلی، آیا قادر خواهد بود از پس مشکلات و چالش‌های موجود تا پیش از انتخابات سراسری بعدی بربیاید یا نه.

حامد اسماعیلیون: جمهوری اسلامی چگونه در امور داخلی کانادا دخالت می‌کند؟

حامد اسماعیلیون: جمهوری اسلامی چگونه در امور داخلی کانادا دخالت می‌کند؟

در نخستین روز این کمیسیون تعدادی از فعالان سیاسی کشورهای چین، هند و روسیه و همچنین #حامد_اسماعیلیون فعال سیاسی و سخنگوی سابق انجمن خانواده‌های قربانیان پرواز #ps752 در باره روش‌های دخالت این کشورها در امور داخلی کانادا شهادت دادند.

انقلاب ٥٧ و زخم‌هاى آن

انقلاب ٥٧ و زخم‌هاى آن

در جامعه‌اى كه هر گروه، هر حزب يا هر ايدئولوژى و طرفدارانش، ديگرى را قبول ندارند و همه ديكتاتورهاى كوچكى هستند، هرگز آزادى به دست نمى‌آيد.
٤٥ سال از انقلاب (شكوهمند يا نكبت) مي‌گذرد و هنوز يك اپوزيسيون يك دست و آزاديخواه نداريم!

البرز که می رفتیم

البرز که می رفتیم

در گزارش اختصاصی #پرژن_میرور صحنه‌هایی از مستند «البرز که می‌رفتیم» و گفتگو با کارگردان مستند و چند تن از فارغ التحصیلان سابق دبیرستان البرز و یکی از دبیران سابق معروفترین نهاد آموزشی مقطع متوسطه در ایران پیش از انقلاب را ببینید.

خاطره‌های جنایت پرواز پی‌اس ۷۵۲

خاطره‌های جنایت پرواز پی‌اس ۷۵۲

انجمن خانواده‌های قربانیان پرواز PS752 در ادامه فعالیت‌های متمرکز بر #دادخواهی ، اقدام به انتشار سه کتاب تازه با عنوان‌های « نباید نوشته می‌شد- جلد ۱ »، « نباید نوشته می‌شد- جلد ۲ » و«سرخ در آغوش آسمان» کرده است.

به خبرنامه پرژن میرور بپیوندید

Join our mailing list to receive the latest news and updates

You have Successfully Subscribed!

Share This

Share This

Share this post with your friends!