چرا کمتر از گذشته میخوابیم؟
گفته میشود کمخوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کمخوابی رنج میبرد.
پژوهشهای گوناگونی که انجام شده نشان میدهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بیخوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.
دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسانها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر میخوابند.
استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بیخوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفنهای همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش میشود، از عوامل مهم بیخوابی افراد است.
نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشمها میشود.
دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.
به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بیخوابی میشود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.
دکتر ماری- اِو مورَن میگوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»
به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن میتواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.
کارهایی که نباید انجام داد
دکتر مورَن میگوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.
قمار بزرگ ترامپ با آزادی میلیاردها دلار و بمباران همزمان لبنان
تنها چند روز پس از ذوقزدگی رسانهها از امضای الکترونیکی توافقنامه میان دونالد ترامپ و مسعود پزشکیان، این توافق لرزان در همان گامهای نخست با بحرانی بزرگ روبهرو شده است.
مارک کارنی: توافق پشتپرده واشنگتن-تهران نقطه عطفی سرنوشتساز است
اظهارات بیسابقه مارک کارنی، نخستوزیر کانادا، در مصاحبه با سیانان، از یک چرخش تاریخی و فوقالعاده حساس در سیاست بینالملل پرده برداشته است.
افشاگری تکاندهنده کارنی در آستانه اجلاس جی۷
در آستانه برگزاری اجلاس سران گروه هفت در اویان فرانسه، مارک کارنی، نخستوزیر کانادا، با اظهاراتی بیسابقه و جنجالی، شوک بزرگی به محافل سیاسی جهان وارد کرد.
خلبانی که بدون گواهینامه معتبر ۹۰۰ پرواز ایرکانادا را هدایت کرد
افشای یک رسوایی بزرگ و بیسابقه در خطوط هوایی کانادا، شوک عمیقی به صنعت هوانوردی بینالمللی و افکار عمومی وارد کرده است.
نگرانی مأموران مرزی کانادا از همکاری اجباری با پلیس مهاجرت ترامپ
آغاز یک پروژه آزمایشی و جنجالی در مرزهای زمینی کانادا و آمریکا، موجی از نگرانی و تقابل شدید را میان مأموران گمرک کانادا و مقامات دولتی برانگیخته است.
کمک ۱۰۰ میلیون دلاری کانادا برای فلسطینیها در بحبوحه جنگ و بحران
آنیتا آناند، وزیر امور خارجه کانادا، از اختصاص یک بودجه ۱۰۰ میلیون دلاری از سوی دولت فدرال برای کمک به فلسطینیان ساکن کرانه باختری و نوار غزه خبر داد.
تراژدی تلخ در جادههای انتاریو: پنج خواهر و برادر در یک تصادف هولناک جان باختند
یک تصادف رانندگی شدید و تکاندهنده در مناطق روستایی استان انتاریو، به قیمت جان پنج کودک از یک خانواده تمام شد و چندین نفر دیگر را با جراحات وخیم روانه بیمارستان کرد.
سقوط آزاد به دره فقر در مرفهترین شهر کانادا
.گزارش تکاندهنده و جنجالی نهاد «برنامهریزی اجتماعی تورنتو» پرده از یک فاجعه انسانی در ثروتمندترین شهر کانادا برداشته است
کبک فروش نوشابههای انرژیزا را به کودکان ممنوع کرد
در یک اقدام بیسابقه و تاریخی در سطح کانادا، قانونگذاران استان کبک روز پنجشنبه با اکثریت قاطع آرا به ممنوعیت فروش و عرضه نوشابههای انرژیزا به نوجوانان زیر ۱۶ سال رای مثبت دادند.
هر روز ۲۰ کودک در استان کبک ناپدید میشوند
آمار وحشتناک و رو به افزایشی از ناپدید شدن کودکان در کبک کانادا، زنگ خطر را برای خانوادهها و نهادهای امنیتی به صدا درآورده است.
