چرا کمتر از گذشته میخوابیم؟

گفته میشود کمخوابی دردِ قرن است و از هر سه انسان، یک نفر از کمخوابی رنج میبرد.
پژوهشهای گوناگونی که انجام شده نشان میدهد تعدد صفحات نمایش در زندگی روزانه، باعث افزایش میزان بیخوابی و بدخوابی بسیاری از افراد است.
دکتر ماری-اِو مورَن، مشاور پزشکی رادیو کانادا در یک برنامه رادیویی گفته است بیشتر انسانها نسبت به ۱۰۰ سال پیش ۲۰ درصد کمتر میخوابند.
استرس و اضطراب ریشه بیش از ۵۰ درصد از بیخوابی و یا بدخوابی افراد است. همچنین نور آبی رنگی که از صفحات تلفنهای همراه و تلویزیون و کامپیوتر پخش میشود، از عوامل مهم بیخوابی افراد است.
نور منتشر شده از صفحات وسایل الکترونیکی باعث کاهش ترشح melatonin(هورمون ضروری برای خوب خوابیدن) در چِشمها میشود.
دکتر مورَن توصیه کرده است از تختخواب برای هیچ کار دیگری جز خوابیدن و رابطه جنسی استفاده نشود.
به پیشنهاد این پزشک، اگر فردی در تختخواب دچار بیخوابی میشود باید از تخت بیرون بیاید و در مکان دیگری کتاب بخواند و زمانی که خوابش گرفت به تخت برود و بخوابد.
دکتر ماری- اِو مورَن میگوید:«هرفرد باید ریتم خوابیدن خود را پیدا کند و آنرا رعایت کند.»
به پیشنهاد دکتر متخصص امور پزشکی رادیو کانادا یک وان یا دوش با آب ولرم، نوشیدن یک دَمنوش و خواندن یک متن میتواند به بهتر خوابیدن فرد کمک کند.
کارهایی که نباید انجام داد
دکتر مورَن میگوید برای خوب خوابیدن چند کار را هم نباید انجام داد: ورزش بعد از ساعت ۸ شب؛ نوشیدن و خوردن مواد تحریک کننده مانند چای، قهوه، شکلات و غیره در ساعات پایان روز؛ خوردن غذای سنگین برای شام؛ نوشیدن مشروبات الکلی قبل از خوابیدن، و قرار گرفتن در برابر مانیتور، از کارهایی است نباید انجام داد.
سایه تحریمهای آمریکا بر صرافیهای کانادا
اقدام اخیر وزارت خزانهداری ایالات متحده در تحریم هشت شرکت و صرافی فعال در استانهای بریتیش کلمبیا و انتاریو کانادا، پرده از بخش دیگری از شبکه پیچیده مالی ایران در خارج از کشور برداشت.
بودجه جنجالی ۲۰۲۶ کانادا
دولت مارک کارنی که پیشتر وعده بودجهای اقتصادی و متمرکز بر حمایت از کسبوکارهای کوچک و متوسط را داده بود، سند مالی سال ۲۰۲۶-۲۰۲۷ خود را با گرایشی شدیداً اجتماعی و پرهزینه رونمایی کرد.
وقتی الگوریتمها و هوش مصنوعی جای قلم نویسندگان را میگیرند
رسوایی تازه استفاده یک نویسنده شناختهشده از هوش مصنوعی در نگارش رمانش، جامعه ادبی را در شوک فرو برده است.
پیروزی مجدد «اولیویا چاو» در مقام شهردار بزرگترین شهر کانادا
ساکنان تورنتو روز دوشنبه بار دیگر با حضور در پای صندوقهای رای، اعتماد خود را به «اولیویا چاو» تجدید کردند.
خط ونشان بیسابقه دولت کانادا برای مشاوران قلابی مهاجرت
دولت کانادا شمشیر را برای مشاوران غیرقانونی، وکلای متخلف و فعالان سودجو در زمینه مهاجرت از رو بسته است.
بیست و ششمین جشنواره فیلم دیاسپورا در تورنتو
بیست و ششمین دوره این جشنواره از تاریخ ۵ تا ۸ نوامبر ۲۰۲۶ در مرکز شهر تورنتو برگزار میشود.
امضای «پیمان برای آینده» میان کانادا و اروپا در سایه مخالفت چند کشور اروپایی
رهبران کانادا و اتحادیه اروپا در نشست مشترک خود در مونترال، از پیمان جدیدی به نام «ائتلاف برای آینده» رونمایی کردند.
کانادا دو فروند هواپیمای جنگنده «اف۳۵» را از آمریکا تحویل گرفت
نیروی هوایی سلطنتی کانادا تحویل دو فروند از جنگندههای «اف۳۵» را تایید کرد.
آمادهباش برای بدترین سناریو
در پی افزایش بیسابقه تنشهای منطقهای و جهش ناگهانی اختلافات تجاری، دولت کانادا نخستین استراتژی جامع امنیت ملی خود در طول دو دهه گذشته را منتشر کرد.
چراغ سبز کانادا به ادعای امارات در باره جزایر سهگانه خلیج فارس
سفر رسمی «شیخ خالد بن محمد بن زاید»، ولیعهد ابوظبی به اتاوا و دیدار او با «مارک کارنی»، نخستوزیر کانادا، با امضای یک بیانیه مشترک و ارتقای روابط دو کشور به «شرکت استراتژیک» به پایان رسید.












